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2017年04月10日 10:25

睡眠の質を高めるお風呂の入り方をしよう!!

みなさん知っていますか?
入浴時間や温度によって
眠りやすくなることがあるようですね。



・夜に入る場合
寝る1時間半~2時間前にお風呂に入るのが良いみたいです。
夕食後、体温があがります。
そして、熱すぎないお風呂に入ります。
ちょうどいい体温に下がるのが、1時間半~2時間前くらいです。

・朝に入る場合
朝、起きたとき、体温は低く、
動き出すことによって上昇していきます。
朝に入る場合、ぬるいお湯でなく
熱いお湯で短時間で済ませるのが良いみたいですよ。

だまされたと思って、
一度試してみてください!!(笑)

私は、深く眠れるようになったと思います。

給湯器でなにかございましたら
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